Guten Morgen Rolf,
ich kann Dir nur von meinen Erfahrungen berichten.Ich bin viel wandern gegangen,zunehmend mehr und schwierigere Strecken.
Das war für mich als Sportmuffel
hervorragend.
Das hat meine Kondition sehr gesteigert.
Fahrradfahren ist mit Sicherheit auch gut,ich habe einen Hometrainer und schaffe mittlerweile einen Halbe Stunde(klingt nicht viel,aber zu Chemozeiten waren es 2Minuten!).
Mit viel Geduld wird das schon werden.
Alles Gute für Euch,Jule