Hallo,
ich hatte nach der Bestrahlung fast ein Jahr lang "Schulter". Bin auf dem Tisch so blöd gelegen, dass ich mir da was eingeklemmt hatte. Das wurde so schlimm, dass ich den Arm nicht mehr seitlich hochheben konnte. Bzw. nur bis zu einem Punkt, dann machte es Plopp, komische Drehung im Schultergelenk und ich konnte den Arm höher heben.
Massagen, moderater Sport, Hanteltraining, nichts half. Als dann noch Schwindel dazu kam, war mein Kopfkino perfekt.
Ich bin zu einem Physiotherapeuten gegangen, der vorher Schlosser war und Hände wie Bratpfannen hatte, dazu klein; seine Augen waren auf meiner Brusthöhe..
Der hats aber gebracht:
Hier die Übungen:
1. Woche
gerader Stand,
Hände berühren sich vor der Brust, Ellenbogen auf Schulterhöhe. Beide Handflächen stark aneinander drücken, wieder Druck nachlassen, drücken...
2. Woche
Hand des guten Armes umfasst Handgelenk des wehen Armes hinter dem Rücken und zieht am Arm, so dass im betroffenen Schultergelenk Zug nach unten entsteht.
3. Woche
Besenstiel so in die Hände nehmen, als wenn du einseitig Kajak fährst, wobei der betroffene Arm unten greift. Und jetzt diese Ruderbewegung sauber nach hinten ausführen.
Diese Übungen habe ich 3-4 mal pro Tag gemacht, jeweils 10 mal. Und ok war meine Schulter.
Den Schwindel habe ich auch mit Gymnastikübungen weggekriegt: gerade sitzen, Kopf so weit es geht zur Seite drehen und dann nach oben und unten nicken und zur anderen Seite.
Hoffentlich kriegst du es auch in den Griff.