Um Blutfettwerte langfristig positiv zu beeinflussen:
- Sport
- gesunde Fette, d.h. mit Ölen kochen die vermehrt einfach (!) ungesättigte Fettsäuren aufweisen (Olivenöl, ...) - nicht die oftmals propagierten mehrfach ungesättigten Öle.
- Transfettsäuren meiden -> gehärtete Fette, Fastfood (BK, McD, ...), industrielle Backwaren, etc.
- Zuckereinsatz deutlich reduzieren (da freut sich auch die Fettleber).
Das sind einfache Hebel die ohne großen Verzicht einher gehen... Einfach mal probieren
Meine Blutwerte sind seitdem ziemlich gut.