Dauerhaft abnehmen?

[Susi04]

So, jetzt verrate ich euch das "göttlichste" Spargelrezept aller Zeiten.

Ich musste es erst ausprobieren, weil im Originalrezept 75 g Butter pro Person vorgesehen sind, was ja überhaupt nicht geht

Man nehme pro Person:
350 g Spargel (geschält)
10 g Butter
1/4 Teel. Salz
1 Prise Zucker

Zwei mal zwei Bögen Alufolie, die etwa 10 cm länger als der Spargel sind, aufeinander legen. Dann jeweils die Hälfte des Spargels wie ein Holzbündel als eine Art Rolle "bündeln", auf die Folien legen und die Folie an den Seiten hochbiegen. Butter mit Salz und Zucker schmelzen und über die Spargelbündel gießen. Die Alufolie nun so über dem Spargel zusammen falten, dass die Butter nicht rausfließen kann. Die geschlossenen Päckchen in den Backofen legen und 40 Minuten garen.

Dazu gab es Pellkartoffeln und Rührei aus einem Ei
Wer mag kann das Ganze noch mit Schnittlauch oder Petersielie bestreuen

Ergibt: 1 Dreieck(Spargel)
3 Kreise (Butter)
3 Quadrate (Kartoffeln)
2 Kreise (Ei)

Der Geruch des garenden Spargels aus dem Backofen ist genial.

Ein "Festessen" genossen habende und von heute noch 4 Kreise übrige habende Grüße
Susi

[Susi04]

So, nun hat auch bei mir die Stunde der Wahrheit geschlagen.

400 Gramm weniger und einen BMI von 24,9

Nach 10 Wochen habe ich jetzt auf den Punkt 5 kg geschafft. Die angepeilten 8 kg werde ich in den 12 Wochen nicht schaffen, macht mir aber nix aus

Insgesamt hätte ich gerne 10 kg weniger (von 75,1 kg auf 65 kg)

Zwei Wochen habe ich noch und hoffe, dass ich dabei noch 1 kg schaffe.
Dann werde mich mich (danke für den Tipp, Birgit ) in die 4. Woche zurückbeamen lassen.

Stolze Grüße
Susi

[Evelin57]

Bei mir gab es heute ein abgewandeltes Rezept von Ente auf Curry-Quitten

anstatt Entenbrust- Hähnchenbrust
Quitten-Äpfel

1 Knoblauchzehe
30g frischer Ingwer
4 Zwiebeln ca 300g
4 Quitten oder feste Äpfel ca 600g
300g Tomaten
Alles in Stücke schneiden mit
Salz, Pfeffer würzen und in eine Auflaufform geben.
250ml gekörnte Brühe mit
1 EL Curry verrühren und darüber gießen.
Im vorgeheiztem Ofen bei 180° (Umluft 160°) abgedeckt ca 20 Min.garen
600g Hähnchen-oder Putenbrust kurz in 1 TL Margarine anbraten und auf die Curry-Äpfel legen und im Ofen nochmals ca 20 Min garen.

Rezept ist für 4 Personen und hat insgesammt 9 Dreiecke und 2 Kreise

Dazu gab es Naturreis

Im letzten Herbst hab ich das ganze mit Quitten, Äpfeln und der Entenbrust gemacht und finde es nun so abgespeckt auch sehr lecker.

[Evelin57]

Meine Wenigkeit hat in der vergangenen Woche 600 g abgenommen und somit im Ganzen knapp 33 Päckchen Butter abgelegt

Zitat von Susi04

So, jetzt verrate ich euch das "göttlichste" Spargelrezept aller Zeiten.
Der Geruch des garenden Spargels aus dem Backofen ist genial.

Ich hab es gestern ausprobiert, göttlich genial, einfach superlecker Danke Susi für das tolle Rezept


Und zum Kaffee gab es einen schlanken Käsekuchen ohne Boden :

1 Kg Magerquark
2 P Vanillepuddingpulver
1 P Backpulver
1 P Vanillezucker
4 Eier, davon 1 Eiweiß und 10g Zucker steifschlagen
150 g Halbfett-Margarine
1 Zitrone abgeriebenes und den Saft
40 g Zucker
und Süßstoff nach Geschmack

Alle Zutaten, außer dem Eischnee, miteinander verrühren und in einer Springform bei 160° E-Herd Umluft ca 50-60 Min. backen, in den letzten 10 Min. den Eischnee auf dem Kuchen verteilen.
Hat insgesammt 12 Quadrate,28 Kreise und 3 Dreiecke, also pro Stück 1 Quadrat und 2 Kreise

erleichterte Grüße

[Freelancer]

Hallo.

Ich vermelde => Ein KILO weniger...

Viele Grüsse,

Holger

[Gledi]

Leute, was mache ich falsch?
2 Wochen Plan 2 (ca. 1500kcal), pro Woche 6-8h Sport und ein bewegtes Arbeits- bzw. Urlaubsleben. In Woche 1 habe ich 0,5kg abgenommen und in Woche 2 1kg zu, bin jetzt also schwerer als zu Beginn der ganzen Symbolezählerei. Wobei mich dieser Plan 2 auch nicht wirklich einschränkt, ich esse eigentlich nicht viel weniger als normal. Vielleicht die eine oder anderen Nascherei weniger aber 3 völlig normale Mahlzeiten meistens inkl. einem kleinen Dessert.

LG Gledi

[schätzelein]

Zitat von Gledi

pro Woche 6-8h Sport

Hallo Gledi
wenn du so viel Sport machst, kann es schon sein, das man erstmal Gewicht zulegt, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. Du kannst also, obwohl du schwerer bist abgenommen haben.

[Vanilla]

Ich kann heute nur 200g weniger vermelden. Ahaber...*Achtung Ausrede*...am Wochenende war mein herzallerliebstes Schwesterlein da und wir haben mehr als nur ein Gläschen Wein gesüffelt. Das wars mir aber wert und schließlich geht es ja weiter bergab. Ich bin in Woche 12 und habe 6 Kilonen bzw. 24 Butterstücke weniger. Die 8 Kilo schaffe ich zwar nicht, aber ich bin auch so mehr als zufrieden. Nach Woche 12 gehts natürlich weiter!

Regnerische Thüringengrüße

Claudia

[Auntie Little]

Hallo Zusammen,

habe mich hier gerade mal ein wenig durchgelesen.

Ihr Armen.

Beschwert Euch bei Euren Ärzten. Ich habe seinerzeit "dank Chemo" 6 Kilo abgenommen (das waren auch genau die 6 kg, die ich derzeit zu viel hatte).

Wünsch Euch weiterhin viel Erfolg beim Kampf gegen die Pfunde.

Liebe Grüße
Birgit

[Gledi]

Zitat von schätzelein

Hallo Gledi
wenn du so viel Sport machst, kann es schon sein, das man erstmal Gewicht zulegt, da Muskelmasse schwerer ist als Fett. ..

Frau kann ja hoffen. Aber ich mache nicht erst seit Kurzem sondern schon seit mehreren Jahren sehr viel Ausdauersport. Ich glaube eher, mein Körper hat sich an die Bewegung derart angepasst, dass er mit einem Minimum an Energie auskommt. Trotzdem habe ich Bedenken, dass ich mit Plan 1 irgendwann k.o. durch Hungerast vom Rennrad kippe oder so.
@BarbaraO: Ich muß/will eh nicht viel abnehmen, 3kg, vielleicht 5. Vor meinen Dates mit den plastischen Chirurgen (und für die Sommerkleidchen und Bikinis im Schrank) hätte ich nur gerne meine Optimalfigur;-)

LG Gledi

[Susi04]

Zitat von Auntie Little

Ihr Armen.

Beschwert Euch bei Euren Ärzten. Ich habe seinerzeit "dank Chemo" 6 Kilo abgenommen (das waren auch genau die 6 kg, die ich derzeit zu viel hatte).

Weshalb ?

Chemo ist nicht Chemo und Krebs nicht Krebs.

Bei Brustkrebs ist eine Gewichtszunahme normal, also nichts besonderes.

Ich fühle mich auch nicht "arm" (ich denke die anderen die hier mitmachen auch nicht) Mir geht es gut, ich verliere Gewicht, ohne das mir irgendetwas fehlt.

Mich erst morgen wiegende Grüße, aber ich bin mir sicher, dass die 6 gefallen ist!
Susi, die jetzt auch ins Finale geht.

Sag mal Birgit, wann muss man sich zurückversetzen lassen?

[Birgit64]

Zitat von Susi04

Sag mal Birgit, wann muss man sich zurückversetzen lassen?

Zurückversetzen lassen kannst du dich jederzeit. Ich habe aber eine e-mail vom Coach bekommen, dass das gar nicht nötig ist. Man kann auch weiterhin bei dem Programm mitmachen, Tagesplaner, Figurcoach, Diagramm usw. nutzen. Man bekommt nur keine Newsletter mehr und die nette Dame im Video spricht auch nicht mehr mit dir.
Die Newsletter für die entsprechenden Wochen, die du wiederholen würdest fallen beim Zurücksetzen auch weg (wenn du also aktuell in Woche 11 bist und dich in Woche 7 versetzen lässt, dann bekommst du für Woche 7-11 keinen Newsletter).

Ich bin jetzt in der letzten Woche und habe 6,5 kg abgenommen. Bin hoch zufrieden, keine Büx und kein Rock passt mehr. Wir haben hier grad eine Hitzewelle mit 36°C, also musste ich mich kurzfristig neu mit Sommerklamotten eindecken.

Zitat von Auntie Little

Beschwert Euch bei Euren Ärzten. Ich habe seinerzeit "dank Chemo" 6 Kilo abgenommen (das waren auch genau die 6 kg, die ich derzeit zu viel hatte).

Wieso sollte ich mich bei meinen Ärzten beschweren? Dank deren Kompetenz bin ich noch am Leben. Und was sind dagegen schon 8 kg mehr? Gewichtszunahme unter Chemo ist ganz normal. Arm fühle ich mich auch nicht. Im Gegenteil.

[Susi04]

Die letzte Woche läuft auch bei mir und ich habe die 6 vorne, zwar knapp, aber es ist eine 6
300 Gramm waren es nur, aber was soll's, ich bin zufrieden.
5,2 kg in 11 Wochen bedeuten das mir meine Sommersachen nicht mehr passen.
(Brauchen wir in D auch nicht)

Bisher habe ich mir nur einen neuen Badeanzug gekauft, in schwarz, bei Tschibo. Wenn der nach weiteren 5 kg Abnahme nicht mehr passt ist das nicht so schlimm. Soviel will ich nämlich noch!
Übrigens Renate, die knappe Bluse, die ich vor kurzem gekauft habe, passt jetzt ziemlich gut.

wieder leichtere Grüße
Susi

[Renate2]

Liebe Susi,
Du kannst meine Bluse, die ich mir zu eng gekauft habe, auch nehmen.

Also, ich werde mich erst wieder nach dem Urlaub anmelden. Dann werde ich einen erneuten Versuch starten.

Liebe Grüße
Renate

[HongKongLove]

Hallo ihr Lieben!

Muss mich doch auch mal wieder melden!
Dank Danke Barbara für das tolle Programm.
Sowas gutes, einfaches ist mir selten unter gekommen.
Und ich hab die Woche 500 g abgenommen.
Sehr schick.
Ich hab auch Programm 2 und finde das ich so tierisch viel essen soll (<g>.. komm mir schon vorher wie bei WW wo immer welche maulen das sie ihre 18 P nicht schaffen)
Ich hab mir angewöhnt Kohlenhydrate zu reduzieren und hab jetzt manchmal nen Problem die weg zu bekommen.
Aber es kann ja sein das das genau das Problem ist, das ich zu wenig zum verbrennen hatte.
Also ich finds toll und einfach und werd es weiter machen.
Wobei ich überlege ob ich zu Programm1 wechsle. Wieviel Kalorien sind das dann 1200?

Ihr seit jetzt also fast alle durch mit den 12 Wochen.. seh ich das richtig?
Und ihr macht weiter?

LG Susanne