Zink supplementation

[heliosh]

Hallo,

Ich habe hier schon gelesen dass einige Zink-Präparate zu sich nehmen um die Testosteronproduktion anzuregen, bzw. die Testosteron-Östrogen-Aromatase zu blockieren.

Ich bemerke selber einige Veränderungen am Körper seit der Semikastration und möchte dem etwas entgegenwirken.

Wieviele mg Zink nehmt ihr pro Tag und wie sind eure Erfahrungen? Gibt es überhaupt eine nennenswerte Wirkung?

[nedmo]

Ciao Heliosh

Ich hatte nach der Chemo mit "gyno" in beiden Brüsten zu kämpfen.. Hormonhaushakt hat gelitten nach dem spenden eines Eis und der Chemo.

Ich habe dann wieder angefangen mit Krafttraining(Bodybuilding)um die Testoprod. Anzuregen.

Daneben habe ich auf die nacht 50mg Zink zu mir genommen.

Ob es die Zeit, das Training oder die Zink supplementierung schlussendlich zu meinem Erfolg ""keine schmerzhaften Kirschsteine mehr in der Brust"" geführt haben ist schwer zu sagen

Ich denke es braucht auf jeden fall den Faktor Zeit.. und Krafttraining kann ich auch nur empfehlen.

[heliosh]

Ciao Nedmo,

Ich konnte auch schon vor der Orchiektomie kaum Muskelmasse aufbauen und habe einen eher schmächtigen Körperbau, finde darum die Gyno umso schlimmer. Bin eher der Ausdauertyp; Laufen musste ich leider wegen Gelenkproblemen (Arthrose) aufgeben und versuche es nun mit Radfahren.
Ich habe mir 15mg-Tabletten bestellt. Mal schauen ob das was bringt, zu viel soll ja auch nicht gut sein, weil es die Kupferaufnahme hemmt.

[nedmo]

Versuch das mal. Ich denke es braucht auch ne gewisse zeit bis der kōrper die Hormone wieder geregelt kriegt

[heliosh]

Ich habe noch ein ausführliches Dokument zur Zink-Supplementierung gefunden. Zwar nicht hinsichtlich des Hormonhaushaltes, aber zur Dosierung:
http://www.sciencedirect.com/science...11968X13000041

Zusammenfassend:

Aus Gründen der Praktikabilität und solange Forschungsergebnisse nichts anderes nahelegen, sollte die Aufnahme von Zink bei Erwachsenen 20 mg nicht übersteigen; dabei muss die Kupferzufuhr ausreichend sein, so dass das Verhältnis zwischen leicht bioverfügbarem Zink und Kupfer nicht höher als 10 bis 12 ist.

Also 20mg inkl. der mit der Nahrung aufgenommenen Menge. Und die Supplemente sind ja auch nicht zu 100% Bioverfügbar. Mit 15mg-Tabletten macht man wohl nichts falsch.

[nedmo]

Dauerhaft 150mg Zink am Tag kann schādlich sein

Habe keine Bedenken wenn ich vor dem schlafen gehen 50mg Zink einwerfe :-).

Durch die Nahrung krieg ich zu wenig .


Versuch es mal so wie es dir am wohlsten ist ;-)